역류성 식도염 증상 및 좋은 음식과 나쁜 음식은?

현대인들이 겪고 있는 대표적인 소화기 질환 중 하나는 바로 역류성 식도염입니다. 역류성 식도염 증상과 이 증상을 완화시키는 역류성 식도염에 좋은 음식에 대해 자세히 알아보겠습니다.

 

역류성 식도염은 위산과 위 내용물이 식도로 역류하여 식도 점막에 염증을 일으키는 질환으로 주로 식습관, 스트레스, 비만 등 다양한 원인에 의해 증상이 나타나게 됩니다.

역류성 식도염 증상

 

1. 가슴쓰림 (속쓰림)

• 역류된 위산이 식도를 자극하면서 가슴 부위에서 타는 듯한 느낌 및 통증이 발생합니다.
• 주로 식후 또는 누운 상태에서 증상이 심해지는 경향이 있습니다.

2. 신물 올라옴 (산 역류)

• 위산이 입안까지 올라와 신맛이나 쓴맛이 느껴지는 증상입니다.
• 식후나 취침 후 흔히 나타납니다.

3. 목 이물감과 답답함

• 식도가 지속적으로 위산에 노출되면서 목 안쪽이 붓고 답답한 느낌이 들게 됩니다.
• 음식물이 잘 내려가지 않고 목 안에 걸리는 느낌이 자주 들 수 있습니다.

4. 잦은 트림과 복부 팽만감

• 소화 기능이 떨어지면서 트림이 자주 나오고 복부가 팽창한 느낌이 듭니다.

5. 만성적인 기침

• 위산 역류로 인해 후두나 기관지가 자극받으면서 지속적인 기침이 나타나기도 합니다.

역류성 식도염에 좋은 음식 8가지

 

1. 양배추 

• 비타민 U가 풍부하여 손상된 위점막과 식도를 보호하고 회복시켜줍니다.
• 양배추를 삶거나 즙으로 섭취하면 효과가 더욱 좋습니다.

2. 감자 

• 알칼리성 식품으로 위산을 중화하여 속쓰림 증상을 완화 시킵니다.
• 감자를 쪄서 먹거나 감자즙을 꾸준히 마시는 것이 좋습니다.

 

3. 브로콜리 

• 식이섬유와 항산화 성분이 풍부해 위와 식도의 염증을 줄이고 건강한 소화를 돕습니다.

4. 바나나 

• 위 점막을 보호하고 위산을 중화시키는 역할을 합니다.
• 간편하게 섭취할 수 있고 소화가 잘 되기 때문에 간식으로 추천됩니다.

5. 오트밀 

• 위산을 흡수하고 위 점막 보호에 탁월한 효과가 있습니다.
• 아침식사 대용으로 먹기 좋으며 소화가 잘되는 식이섬유 성분이 풍부합니다.

 

6. 알로에베라 

• 식도 점막의 손상을 치유하고 염증을 진정시키는 효과가 있습니다.
• 알로에 주스로 하루 1-2잔 씩 섭취하면 좋습니다.

7. 두부 및 순두부 

• 부드럽고 소화가 잘되며 자극적이지 않아 식도에 부담을 주지 않습니다.
• 단백질 영양소가 풍부해 면역력 향상에도 좋습니다.

8. 생강차 

• 생강의 진저롤 성분은 염증을 완화하고 소화 기능을 개선하여 증상을 완화합니다.
• 따뜻하게 생강차로 우려 마시는 것이 효과적입니다.

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역류성 식도염에 나쁜 음식

아래 음식들은 역류성 식도염 증상을 더욱 더 악화시키므로 피하는 것이 좋습니다.

• 매운 음식, 튀긴 음식
• 커피, 탄산음료, 술
• 초콜릿 및 민트 성분 음식
• 기름지고 자극적인 음식

역류성 식도염 생활 습관 관리법

• 식후 2시간 이내에는 바로 눕지 않고 자세를 바르게 유지하도록 노력 합니다.
• 평소 과식하지 않고 음식을 조금씩 나누어 자주 먹습니다.
• 비만 및 체중을 적절히 관리하여 복부 압력을 줄여줍니다.
• 취침 시 머리를 높게 유지하여 위산 역류를 방지합니다.
• 꽉 끼는 옷은 피하여 복부 압력을 줄입니다.

꾸준한 식습관 관리가 중요

역류성 식도염은 생활 습관을 철저히 관리하면 증상이 크게 개선될 수 있는 질환입니다.역류성 식도염에 좋은 음식 섭취와 함께 생활 습관 개선을 통해 건강한 식도와 위 건강을 지키는 것이 중요합니다.

 

만약 역류성 식도염 증상이 지속 된다면 병원에 방문해 전문의와 상담하는 것이 좋습니다. 2주 이상 지속 또는 증상이 심해지거나 체중 감소, 음식물 삼킴 장애, 극심한 통증이 생겼을 때는 위 내시경 등 정확한 진단 후 치료가 필요할 수도 있습니다.